Terminar con la hinchazón en el embarazo

Correr a casa para quitarse los pantalones que est√°n apretando las piernas y los zapatos que se ven cada vez m√°s peque√Īos.¬†Las piernas hinchadas¬†son comunes en mujeres embarazadas que se acercan al sexto mes de embarazo.¬†Y dado que el edema ser√° parte de su vida durante los pr√≥ximos meses (incluso puede continuar despu√©s del parto), es mejor encontrar formas de aliviar estos s√≠ntomas.¬†Pero antes de eso, ¬Ņsabes por qu√© la hinchaz√≥n insiste en aparecer en mujeres embarazadas?

¬ŅPor qu√© las piernas hinchadas son comunes en mujeres embarazadas?

Muchas caracter√≠sticas cambian en el cuerpo de una mujer embarazada.¬†El aumento de las hormonas como el estr√≥geno y la HCG puede causar n√°useas.¬†El cabello nunca ha estado tan brillante e hidratado, y pueden aparecer algunas manchas en la piel.¬†Adem√°s de estos y otros cambios, el √ļtero aumenta de tama√Īo y puede ser 20 veces m√°s grande de lo normal, comprimiendo la vena cava, ralentizando la circulaci√≥n y acumulando sangre en las extremidades inferiores y provocando hinchaz√≥n de las piernas.¬†Otra hormona que est√° en evidencia es la progesterona, que causa la acumulaci√≥n de l√≠quidos y contribuye a la aparici√≥n de edema.

Para darle una idea, los l√≠quidos acumulados, al final del embarazo, representan¬†¬ľ del peso de la mujer embarazada¬†.

Sin embargo, las mujeres embarazadas deben estar atentas a los signos de piernas hinchadas.¬†La hinchaz√≥n es com√ļn, pero tambi√©n es gradual.¬†Si ocurre repentinamente, puede ser un signo de preeclampsia.¬†Tambi√©n se debe prestar atenci√≥n a los riesgos de trombosis.¬†Por lo tanto, las visitas al m√©dico siempre deben ser de rutina.

Consejos sobre cómo evitar las piernas hinchadas.

Y para escapar de la hinchaz√≥n, ¬Ņc√≥mo lo haces?¬†Como esta afecci√≥n causa muchas molestias a las mujeres embarazadas, no sorprende que busque formas de aliviar la hinchaz√≥n.¬†Aprendamos algunas formas de aliviar el edema en las extremidades inferiores.

1. Beber mucha agua.

¬ŅConoces la historia de que se recomienda que los humanos beban 2 litros de agua al d√≠a?¬†¬ŅCu√°ntas personas conoces que realmente hacen esto?¬†Si a√ļn no tiene el h√°bito de beber agua, es hora de poner esto en pr√°ctica.¬†El agua ayuda a la circulaci√≥n sangu√≠nea y ayuda a mantener el sistema renal funcionando perfectamente.¬†De esta forma, el agua potable ayuda a eliminar las impurezas y toxinas del cuerpo,¬†aliviando la retenci√≥n de l√≠quidos¬†.

2. Evite pararse.

El flujo sangu√≠neo y el¬†sistema linf√°tico¬†ya est√°n teniendo dificultades para circular debido a todos los cambios f√≠sicos en su cuerpo.¬†Si permanece de pie por mucho tiempo, la gravedad se activar√° y sus piernas hinchadas ser√°n m√°s inc√≥modas.¬†S√≠, es dif√≠cil no estar de pie durante el d√≠a, despu√©s de todo, todos tenemos nuestra rutina, trabajo y tareas.¬†Sin embargo, las mujeres embarazadas deben exigir sus derechos.¬†Por lo tanto, no hay que ponerse detr√°s de la cola o pararse en el transporte p√ļblico.¬†Est√°s atravesando un momento en que hay pocos cuidados y todos estos lugares p√ļblicos tienen reglas especiales para ti.

3. No use ropa ajustada.

Diariamente, la ropa ya puede apretarse: un cintur√≥n, un calcet√≠n inc√≥modo o una camisa que se ha encogido.¬†Normalmente, no significa mucho, pero para la mujer embarazada, la ropa ligera y c√≥moda puede marcar la diferencia.¬†Por ejemplo, deje sus sandalias y zapatos apretados y adopte una zapatilla.¬†¬ŅEs una mirada m√°s simple?¬†S√≠, pero es mucho mejor pasar el d√≠a, especialmente cuando necesita ir y venir.¬†Use ropa de algod√≥n con peque√Īas costuras y faldas c√≥modas que no pellizquen el abdomen.

4. Ejercicio (con supervisión médica).

Los ejercicios físicos ayudan al funcionamiento del sistema venoso , mejorando la circulación sanguínea. Los paseos, por ejemplo, que requieren la contracción de la pantorrilla, ayudan a que la sangre suba. Lo ideal es asimilar la actividad física con el bienestar. Otros ejercicios interesantes son natación, pilates y yoga. Pero recuerde, todo debe ser respaldado por su médico.

5. Agua fría, agua caliente.

Esta es una t√©cnica de fisioterapia llamada¬†ba√Īo de contraste¬†, y se usa para tratar lesiones en las articulaciones, pero tambi√©n est√° indicada para piernas y pies hinchados.¬†Todo lo que necesita son dos cuencas: una con agua fr√≠a y la otra con agua tibia o caliente.¬†Mantenga los pies en el agua fr√≠a durante¬†3 minutos¬†.¬†Tan pronto como este tiempo pase, ret√≠relo del recipiente con agua fr√≠a y col√≥quelo en el recipiente con agua caliente.¬†Permanezca as√≠ durante otros 3 minutos y vuelva al agua fr√≠a.¬†Realice este procedimiento al menos¬†5 veces¬†para aliviar las piernas hinchadas.

6. Drenaje linf√°tico siempre!

Para reducir la acumulación de líquido, no hay nada mejor que el drenaje linfático . El drenaje linfático es una técnica de masaje que estimula el sistema linfático, responsable de todo el movimiento de líquidos en todo el cuerpo. El drenaje linfático realiza movimientos específicos para que este sistema pueda mover líquidos y evitar que se acumulen en una sola región. Recordando que, para realizar un drenaje linfático, es aconsejable ir al médico primero.

7. Consejo extra

Acude a tu esteticista para recibir un drenaje linfático profesional . Aproveche la oportunidad de tomar los productos correctos para aliviar las piernas hinchadas. Descubra los productos ideales para el drenaje linfático en mujeres embarazadas.

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