Dieta para quedar embarazada: ¬Ņhay realmente alimentos que aumenten la fertilidad?

Última modificación: por oRedacao.

Los expertos explican la relación entre la comida y las mayores posibilidades de quedar embarazada

Dieta para quedar embarazada: lo importante es tener una dieta saludable.

En la b√ļsqueda del sue√Īo de convertirse en madre, las mujeres no suelen medir sus esfuerzos. De tratamientos de reproducci√≥n asistida hasta dietas para quedar embarazada, la b√ļsqueda de preparar el cuerpo para la fertilizaci√≥n es incesante. Pero, despu√©s de todo, ¬Ņhay realmente alimentos que aumenten la fertilidad femenina?

Algunos estudios científicos ya han demostrado que la obesidad puede afectar la fertilidad.. Por otro lado, aquellos que no comen bien pueden estar desnutridos y la llamada dieta para quedar embarazada no es más que una recomendación de programa de comida para reemplazar los nutrientes en déficit.

"Lo que pasa es que las mujeres con bajo porcentaje de grasa normalmente no menstr√ļan, ya que no ovulan. Esto se debe a que la mayor√≠a de las hormonas femeninas se metabolizan a partir de las c√©lulas grasas, principalmente del colesterol ", dice la ginec√≥loga y directora del Centro Integrado Bella, Isabella Tartari.

Dieta para quedar embarazada

Seg√ļn la doctora Isabella Tartari, no hay evidencia cient√≠fica de que ciertos alimentos aumenten la fertilidad, pero el especialista enfatiza la importancia de mantener una dieta equilibrada, rica en nutrientes.

Para el especialista en obstetricia y reproducción humana, Rodrigo da Rosa Filho, una alimentación adecuada puede aumentar la posibilidad de quedar embarazada hasta 40%.

"Al contrario, una dieta inadecuada contribuye al aumento de la infertilidad. Por lo tanto, las parejas que pretenden quedar embarazadas necesitan consumir algunos alimentos espec√≠ficos y evitar otros ‚ÄĚ, explica el especialista en reproducci√≥n humana.

LA dieta ideal para el embarazo, seg√ļn el obstetra, debe incluir:

  • fruta fresca;
  • verduras;
  • pez;
  • carnes magras;
  • nueces y casta√Īas;
  • aceite de oliva virgen extra;
  • huevos.

Preferiblemente, la lista debe incluir solo alimentos org√°nicos. "Se recomienda evitar la carne roja, los carbohidratos simples como los dulces y la harina, el caf√©, los refrescos, el t√© negro o mate y los productos l√°cteos, adem√°s del alcohol y los alimentos procesados ‚Äč‚Äče industrializados", gu√≠a el m√©dico.

Hombre y mujer en dieta para quedar embarazada

Un punto interesante planteado por el Dr. Rodrigo da Rosa Filho es que no solo la mujer sino la pareja debe seguir la dieta para quedar embarazada. Para las mujeres, comer alimentos ricos en vitamina B6 como plátanos, semillas oleaginosas y aguacate disminuye los efectos de la endometriosis., aumenta la implantación de embriones y disminuye la posibilidad de aborto espontáneo hasta en un 30%.

En los hombres, el consumo de alimentos con selenio, zinc, vitamina C y E aumentar la motilidad de los espermatozoides. El pescado contiene estos elementos y las vitaminas se encuentran en los cítricos y las oleaginosas.

‚ÄúLas mujeres con s√≠ndrome de ovario poliqu√≠stico deber√≠an optar por carbohidratos complejos como el arroz integral y fuentes de grasas buenas, como el aceite de coco.‚ÄĚ, Concluye el experto.

Foto de copyright: iStock

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