¬ŅCu√°l es la terapia psicol√≥gica adecuada para ti?

Psicoan√°lisis

Qué es
La terapia creada por Freud sigue siendo fuerte. El paciente yace en el sofá, de espaldas al analista, y tiene total libertad para hablar, sin filtros. El terapeuta propone conexiones entre lo que se dice y los problemas que llevaron a la persona a la oficina. El objetivo es alentar al paciente a tener sus propias ideas, es decir, comprender lo que sucede y cómo puede modificarlo.

Para quien esta indicado
Para aquellos que tienen problemas crónicos de personalidad o que quieren
Conoce tus capas m√°s profundas.

Duración
Las sesiones pueden llegar a cuatro por semana, durante muchos a√Īos.

Jungiana

Qué es
Los sue√Īos son la clave de la terapia. Es a trav√©s de ellos que el analista ayuda al paciente a encontrar las respuestas a lo que le molesta. Adem√°s de los sue√Īos, los dibujos y la caja de arena, con miniaturas, sirven para establecer escenarios. La persona analizada no puede hablar lo que quiere: el terapeuta busca mantener la conversaci√≥n siempre en torno a los problemas que lo llevaron all√≠.

Para quien esta indicado
Quien busca un profundo autoconocimiento.

Duración
Variable Pero puede durar varios a√Īos.

Lacaniano

Qué es
Es cl√°sico, con div√°n y de larga duraci√≥n. Sin agenda previa. Durante las conversaciones, el analista busca chistes y actos defectuosos, adem√°s de utilizar la interpretaci√≥n de los sue√Īos para acceder al inconsciente. Ah√≠ es donde est√° la comprensi√≥n de los problemas.

Para quien esta indicado
Funciona bien con aquellos que desean acceder a sus capas m√°s profundas en busca del autoconocimiento. No es adecuado para quienes viven en situaciones urgentes.

Duración
Var√≠a, pero tiende a tomar tiempo. Suele durar varios a√Īos. El tiempo para cada sesi√≥n tambi√©n var√≠a, puede tomar de 15 minutos a dos horas.

Cognitivo-Constructivista

Qué es
Adem√°s de analizar lo que piensas y lo que haces, la terapia tambi√©n eval√ļa el papel del sistema nervioso central en problemas aparentemente puramente psicol√≥gicos.

Para quien esta indicado
Especialmente para aquellos que tienen lesiones u otro da√Īo cerebral, como procesos degenerativos. Tambi√©n es √ļtil para aquellos que desean actualizar su cerebro, como estudiantes universitarios y concurseiros.

Duración
Depende del tipo de problema.

Analítica conductual

Qué es
Vinculada al conductismo, la terapia monitorea y cambia las relaciones con el medio ambiente. Funciona con refuerzos positivos para cambiar comportamientos que interfieren con la vida.

Para quien esta indicado
Funciona bien para aquellos que tienen ansiedad, pánico, fobia social, depresión, adicción y problemas de aprendizaje.

Duración
Hasta diez sesiones de evaluaci√≥n, sesiones de tratamiento semanales que pueden durar unos pocos meses durante algunos a√Īos, seg√ļn la gravedad, y tres reuniones de cierre.

Cognitivo-Comportamiento

Qué es
Tiene la intenci√≥n de modificar los pensamientos disfuncionales, aquellos que solo se interponen en el camino, como “No hago nada bien”. La idea es mostrar que esto puede modificarse, con mucho entrenamiento y pensamientos funcionales, como “No lo hice bien, pero lo hice bien esa otra vez”.

Para quien esta indicado
Es √ļtil en problemas espec√≠ficos, que van desde la obesidad hasta la psicopat√≠a.

Duración
Entre 20 y 30 sesiones, seg√ļn el problema.

Terapia Gestalt

Qué es
Para los profesionales de la Gestalt, los pacientes deben ser analizados en relación con el entorno en el que viven, amigos, familia y trabajo, y sus actitudes en este entorno. El terapeuta escucha al cliente, pero presta atención a los gestos, la postura, el tono de voz y las expresiones faciales. La terapia se centra en el presente.

Para quien esta indicado
¬ŅConoces la sensaci√≥n de estar estancado, aburrido? La terapia Gestalt cree que esto es causado por una relaci√≥n poco saludable con el medio ambiente que nos rodea.

Duración
De meses a a√Īos, dependiendo de la evoluci√≥n del tratamiento.

Psicodrama

Qué es
Por lo general, en un grupo, la terapia te hace representar tus problemas. El grupo discute y eval√ļa c√≥mo se sinti√≥ cada uno en el proceso. La idea es que al expresar emociones, es m√°s f√°cil verlas.

Para quien esta indicado
Incluso una persona tímida puede beneficiarse del psicodrama. No es necesario escenificar. Solo puedes participar como observador.

Duración
Variable

EMDR

Qué es
La terapia hace que el paciente simule el movimiento de los ojos durante el sue√Īo REM. La idea es que cuando esto sucede, el cerebro es capaz de reconstruir el camino de los malos recuerdos de eventos traum√°ticos, que se procesan y superan.

Para quien esta indicado
Víctimas de accidentes, violencia sexual y otros traumas. Las personas con problemas crónicos, como fobias, depresión e incluso obesidad, también pueden beneficiarse del método.

Duración
Unos meses

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